今日の部活は8:30〜12:30。 前半は屋外トレ。 学校階段５往復。 北◎住宅を一周。 道場に戻り、畳間ダッシュ３往復×10本。 休憩のあと、寝技パターン３種を30秒×４。スピード重視の内容。立ち技は、打ち込み10分。 投げ込み40秒×６。乱取り２分×10。 最後にも…